Sie sind ein Wunderwerk der Natur, Fenster zur Welt und zählen wohl zu den wichtigsten Organen des Menschen: die Augen. Sie vollbringen tagtäglich Höchstleistungen, indem sie ununterbrochen Neues und Interessantes entdecken. Dafür sollten sie belohnt werden – mit einem Eyecare Programm für jeden Augenblick des Wohlfühlens. Denn wer seinem Körper Wohlbefinden gönnt, sollte dies auch seinen Augen gewähren. Bereits in jungen Jahren ist es wichtig, die Augen zu hegen und zu pflegen – und zu schützen.
Entspannendes Augen-Yoga, ausgewogene Ernährung und die optimale Pflege halten eines der wichtigsten Organe des Menschen bis ins hohe Alter fit. Mit einer Rundum Entspannung für die Augen eröffnet das Silhouette Eye Care Programme neue Perspektiven.
Sie vollbringen Höchstleistungen, sind permanent im Einsatz und lassen uns die Welt erblicken: die Augen. Rund 80% aller Eindrücke nimmt der Mensch über die Augen auf. Millionen von Bildern sendet das Auge tagtäglich an das Gehirn, wo diese verarbeitet werden. Die Augen verraten aber auch viel über die Persönlichkeit und die Gemütslage eines Menschen. Strahlende Blicke sind Ausdruck von Freude, Traurigkeit kann die Augen trüb machen. Augen können nicht lügen, sie sind die Fenster zur Seele eines Menschen – und deren Spiegel. Der erste Blick gilt den Augen – und diese sollten für ihr Gegenüber so frisch und entspannt wie möglich leuchten.
Wohlbefinden und Schutz für die Augen sollten selbstverständlich sein. Mit ein paar Tipps und Übungen ist das tägliche Eyecare Programme ganz einfach – und ein Genuss für jeden Augenblick.
Frische Nahrung für die Augen: Vitamine A,C,E
Die wohl bekannteste Nahrung für frische und fitte Augen sind Karotten. Sie verbessern die Sicht, denn Karotten enthalten viel Vitamin A und Betacarotin (Provitamin A), die die Rohstoffe für das Sehpigment Rhodopsin (Sehpurpur) bilden. Rhodopsin wiederum wird von den Lichtsinneszellen für den Sehvorgang in der Netzhaut benötigt. Wer Karotten weniger schätzt, trotzdem aber auf die Wirkung von Vitamin A und Carotin setzen möchte, kann auch mit Rüben, Spinat oder Zuckermelonen seinen Augen Gutes tun.
Die Augen sollten bis ins hohe Alter fit gehalten werden, ein „Cocktail“ aus Vitamin A, Vitamin C sowie Vitamin E hilft dabei. Vor allem die Augen leiden oft unter der starken UV-Strahlung, vor der man sich einerseits mit einer guten Sonnenbrille und intelligentem Sonnenschutz, andererseits von Innen schützen sollte: Vitamin C und Vitamin E bewahren die Augenzellen vor freien Radikalen (einzelne, ungepaarte Elektronen in Molekülen, die nach Verbindungen suchen und extrem reaktionsfreudig sind; die chemisch aggressiven Moleküle können im Organismus erhebliche Schäden anrichten), die zum Beispiel auch durch UV-Licht entstehen und Schädigungen des Auges verursachen können. Mit Zitrusfrüchten, Johannisbeeren und Kiwis – alle reich an Vitamin C – beugt man diesem Prozess vor, versüßt sich nicht nur sonnige Tage und tut auch gleich den Augen etwas Gutes. Um die Augen- und Körperzellen mit Vitamin E zu versorgen, sollten Salate mit hochwertigen Ölen verfeinert werden – oder man knabbert regelmäßig eine Handvoll Nüsse.
Extraportion für Bildschirmarbeiter
Wer viel am Bildschirm arbeitet, sollte zu seinen Augen ganz besonders gut sein und ihnen eine Extraportion Vitamine gönnen. Schließlich muss das Auge von Bildschirmarbeitern täglich zwischen 4.000 und 17.000 Pupillenreaktionen vollbringen. Außerdem kann die Strahlung der Monitore die Augen zusätzlich belasten. Daher ist eine ausgewogene Ernährung für die Augen von Bildschirmarbeitern besonders wichtig – wie auch Erholung und Entspannung (öfter den Blick schweifen lassen!). Mit mindestens 2,5 Litern Wasser oder (ungesüßtem) Tee pro Tag kann man sich außerdem ein Augenbad gönnen und dabei trockenen Augen – vielfach eine Folge von Bildschirmarbeit – sowie den ungeliebten Fältchen vorbeugen.
Frische Fische
Eine Studie der Harvard Medical School (2008) kommt zu dem Ergebnis, dass auch regelmäßiger Konsum von Fisch für gut befeuchtete und frische Augen sorgt. Die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren lindern das juckende, stechende oder brennende Gefühl, das durch das sogenannte „Dry Eye Syndrome“ ausgelöst wird. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren finden sich vor allem in Lachs, Makrelen oder Sardellen. Auch Leinöl weist einen enorm hohen Gehalt an diesen wertvollen Fettsäuren auf, die Balsam für die Augen sind und darüber hinaus den gesamten Körper vor Herz-Kreislauferkrankungen schützen.
Die ersten und letzten Augenblicke des Tages
Entspannt sollten die Augen in den Tag starten. Schließlich haben sie noch Höchstleistungen vor sich. Die einfachste Entspannungs- und Erholungsübung für die Augen ist genügend Schlaf. Zwischen 6 und 8 Stunden Schlaf benötigen die Augen eines erwachsenen Menschen, um sich zu regenerieren (was auch für Körper und Organismus gilt). Um den Erholungseffekt zu optimieren, sollte am Abend vor dem Schlafengehen auf Anstrengungen für das Auge – wie z.B. Fernsehen oder Bildschirmarbeit – verzichtet werden. Ein ausgiebiger Abendspaziergang an der frischen Luft, Sport nach der Arbeit – möglichst unter freiem Himmel – oder Plaudern mit Freunden tut nicht nur der Seele, sondern auch den Augen gut.
Augen-Yoga für entspannte Augenblicke
Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Auf viele Menschen hat Yoga eine beruhigende, ausgleichende Wirkung – so auch auf die Augen. Augen-Yoga kann ein wichtiger Begleiter durch den Tag werden. Die Übungen sind einfach und die Augen können damit angenehme, kleine Wunder erleben, wenn die Übungen regelmäßig durchgeführt werden.
Yoga für die Augen
Start in den Tag mit Augen-Yoga
Nach dem Aufstehen ist es wichtig, sich ausgiebig zu dehnen und zu strecken. Danach setzt man sich am besten im Schneidersitz auf einen Polster am Boden und konzentriert sich auf das Einatmen und Ausatmen.
Jetzt 5 Mal nach oben und nach unten schauen, die Augen wieder schließen. Die Augen öffnen, 5 Mal nach rechts und links schauen, wieder schließen. Die Augen öffnen, 5 Mal nach oben rechts und nach unten links schauen, wieder schließen. Die Augen öffnen, 5 Mal nach oben links und nach unten rechts schauen, wieder schließen. Danach die Handflächen fest aneinander reiben und auf die Augen legen (siehe nächste Übung).
Yoga für müde Augen
Die Übung entspannt und belebt die Augenmuskeln und regt die Zirkulation des Kammerwassers an. Sie wird zur Entspannung der Augen zwischendurch gemacht – müde Augen werden so wieder ganz schnell munter:
Die Augen schließen und die Handflächen kräftig aneinander reiben bis sie warm werden. Sind die Hände angenehm warm, werden die gewölbten Handflächen sanft über beide Augenlider gelegt, ohne diese jedoch direkt zu berühren. Die Wärme der Handflächen geht dabei auf die Augen über und entspannt diese. Die Übung sollte mindestens 3 Mal wiederholt werden.
Entspannung der Augen nach Anspannung
Mit geöffneten Augen hinsetzen und rasch 10 Mal blinzeln. Danach die Augen für mind. 20 Sekunden geschlossen halten. Diese Übung mindestens 5 Mal wiederholen.
Entspannung mit der Augen-Gelmaske
Angenehme und erfrischende Augenblicke bereitet sicherlich eine Augen-Gelmaske. Diese hat die Form einer Brille und sollte immer im Kühlschrank (nicht im Gefrierfach) aufbewahrt werden, um bei geschwollenen oder müden Augen griffbereit zu sein, Auch bei leichten Kopfschmerzen kann die Gelmaske zur Entspannung und Linderung beitragen. Die erwärmte Maske wirkt wohltuend bei verstopften Atemwegen. Dazu einfach für ca. 6 Minuten in heißes Wasser legen (nicht in die Mikrowelle!).
Wellseeing im Sonnenlicht
Sonne ist Leben, Sonne gibt Leben. Sie weckt die Lebensgeister und positiven Energien. Vor den Schattenseiten der Sonne – Belastung durch UV- und Blaulicht – sollte man die Augen schützen – mit intelligentem Sonnenschutz und der idealen Sonnenbrille, mit denen die Augen auch im Sonnenlicht entspannen können. Schutz und Entspannung sollten bei jedem Blick in die Sonne selbstverständlich sein. Sonnenbrillen mit einem 100%igen UV-Schutz bis zu einer Wellenlänge von 400 Nanometern sind ein absolutes Muss.
Intelligenter Sonnenschutz bietet zudem einen möglichst hohen Blaulichtfilter, der vor dem kurzwelligen und hochenergetischen Bereich des sichtbaren Lichtes schützt. Die Technologie der Zukunft sind Sonnenbrillen mit polarisierenden Gläsern – wie z.B. IQ-POL von Silhouette. Diese eliminieren lästige wie gefährliche Reflexionen des Sonnenlichtes und bieten beste Entspannung für die in der Sonne angestrengten Augen. Optimale Farb- und Kontrastwahrnehmung ermöglichen die Gläserfarben Braun, Grau und Grün. Brillenträger, die ihre Sonnenbrille optisch verglasen lassen, gönnen ihren Augen Wohlbefinden, denn neben Schutz und Entspannung sorgt eine optisch verglaste Sonnenbrille für ein genussvolles Seherlebnis.
Die Wohlfühl-Brille
Wenn die Augen gepflegt, fit und erholt sind, fehlt zum ausgezeichneten Sehen nur noch die passende Brille. Die ideale Brille unterstützt die Persönlichkeit ihres Trägers, der sich in jedem Augenblick mit ihr wohlfühlt und den sie strahlen lässt – und sie sollte Sehen ohne Grenzen garantieren. All das ermöglicht eine rahmenlose Brille, die unbeschwert auf der Nase sitzt ohne Druckstellen zu hinterlassen und deren Form ganz individuell – den Bedürfnissen ihres Trägers entsprechend – definiert werden kann.
Mit einer randlosen Brille von Silhouette eröffnet sich eine wunderbare, neue Welt des grenzenlosen Sehens und Wohlbefindens. Einen ersten Blick auf die unbegrenzten Möglichkeiten eröffnen www.silhouette.com oder der kompetente Fachoptiker.
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